1. Internetgebruik


Hoe vaak is jouw kind online?


Te veel en te lang beeldschermgebruik

kan problemen geven. Maar wat is 'te veel' en wat is 'te lang'? Daar bestaan geen officiële regels voor. Alleen dat kinderartsen en oogartsen sinds kort de '20-20-2' regel adviseren om bijziendheid en andere problemen te voorkomen.


Wat houdt de '20-20-2' regel precies in? En welke tips zijn handig om internetgebruik bij jouw kind veilig en leuk te houden? Dat lees je op deze pagina.

Wat is de '20-20-2' regel?

Kinderartsen adviseren sinds kort de '20-20-2' regel om bijziendheid te voorkomen. Dat betekent na 20 minuten dichtbij kijken, 20 seconden je ogen ontspannen en 2 uur per dag buitenspelen. Geef regels voor de maximale schermtijd, en houd je kind daaraan.


Nog belangrijker is dat je regels stelt. Welke regels dan ook. Dan went je kind daar nu alvast aan. Gebruik eventueel de timer van je eigen smartphone (meer hulpmiddelen en software vind je verderop in dit magazine) om de schermtijd in de gaten te houden. Stop ruim voor het slapen gaan (1 uur of langer). Het blauwe licht van het beeldscherm remt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, waardoor kinderen moeilijker in slaap komen.

Te veel en te lang beeldschermgebruik kan problemen geven


Herken jij deze problemen? We hebben de meest voorkomende problemen op een rijtje gezet. Verder zul je gewoon je gezonde verstand moeten gebruiken, en op je gevoel moeten afgaan. Kijk altijd naar je kind!

Te veel en te lang beeldschermgebruik kan problemen geven


Herken jij de problemen? We hebben de meest voorkomende problemen verzameld. Hieronder vind je tevens een tijdsindicatie per leeftijdscategorie. Verder zul je gewoon je gezonde verstand moeten gebruiken en op je gevoel moeten afgaan. Kijk altijd naar je kind!

Bijziendheid

Verminderde taalvaardigheid

Rug- en nek problemen

Verminderde sociale vaardigheden

Verslaafd gedrag

Verminderde fantasie

Concentratie problemen

Advies per leeftijdscategorie

4 - 6 jaar

10 à 15 minuten per keer

Maximaal 1 uur per dag

7 - 9 jaar

Maximaal 1 uur per dag

Verdeeld in 30 minuten

10 - 12 jaar

Maximaal 2 uur per dag

Verdeeld in 30 min